La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que el comportamiento sedentario y los bajos niveles de actividad física pueden tener efectos negativos en la salud, el bienestar y la calidad de vida de las personas. Mientras que la actividad física y las técnicas de relajación pueden ser herramientas valiosas para ayudar a mantener la calma y proteger la salud durante el aislamiento social.
La OMS recomienda 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa por semana, o una combinación de ambos.
Si no sabes cómo utilizar las técnicas de relajación en tu día a día, aquí te dejamos dos audios de referencia.
¡Anímate y vive la vida buscando oportunidades para incluir movimiento!
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